|
|
Mediterrane Tilapiaroerbak
Algemeen
Bereidingstijd: 10-20 minuten
Maaltijdgang: Hoofdgerecht /
Soort keuken: Mediterrane keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten:
250 g tilapiafilet,
1 eetlepel citroensap,
1 theelepel chilipoeder,
zout, versgemalen peper,
1 ui,
1 teen knoflook,
200 g wortel en/of broccoliroosjes,
3 tomaten,
10 zwarte olijven zonder pit,
3 eetlepels olijfolie.
Voorbereiding:
Bereidingswijze:
Snijd de tilapiafilet in blokjes en besprenkel ze met citroensap. Wrijf de vis in met chilipoeder, zout en peper.
Pel de ui, halveer hem en snijd de helften in dunne plakjes. Snijd ook de knoflook en wortel in plakjes. Snijd de tomaten en olijven in stukjes.
Verhit de olijfolie in een wok en roerbak de ui, knoflook en wortel en/of broccoliroosjes 2-3 minuten.
Schep de tilapia erdoor en roerbak nog 2 minuten. Voeg dan de tomaat, olijven en 2-3 eetlepels water toe en laat het geheel 3-5 minuten zachtjes sudderen.
Breng het gerecht op smaak met zout, peper en wat citroensap. Lekker met couscous of pasta.
Vervang de tilapia door andere stevige vis, zoals meervalfilet of roodbaars.
Bestrooi de visschotel voor het serveren met reepjes verse munt.
Vervang de winterwortel door een zak Italiaanse roerbakgroente van 250 g.
|
|
|